晴明是春季的第五个骨气开yun体育网，标记着气温回暖，降雨量慢慢增多。这一时期，当然界呈现出“清气飞腾，浊气下千里”的形态，东说念主体推陈出新也随之加速。中医以为，晴明时节养生应稳健“春生”之功令，可贵疏肝健脾、祛湿防病，同期调举座内阴阳均衡，为行将到来的夏令健康奠定坚实基础。

今天

让咱们一王人

探索晴明骨气的

养生之说念

晴明·“三捂”

小腿捂一捂

东说念主体下半部血液轮回比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多眼下生”说的即是这个意旨。尤其是女性一又友，不要过早换上单薄的裙装，不然容易导致要道炎、妇科疾病等健康问题。

腰腹捂一捂

东说念主的阳气以肾为本，肾居于咱们的腰腹部，一朝有风寒侵入东说念主体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的轮回就会受到影响。这个时期，就容易出现下肢麻痹、痛苦、腰膝酸软等问题，是以腰腹部的御寒也至关繁难。

头颈捂一捂

头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或伤风等诸多不适。出门时可戴帽子或系一条领巾，不宜过早穿低领上衣。

晴明·饮食调遣

“药补不如食补”，春时晴明骨气，调节肝脏，饮食调节成其势必。唐代名医孙念念邈说：“春日宜省酸，增甘，以养秉性”。

晴明骨气饮食有“两多一少”原则：

多吃“柔肝”的食品：饮食以和蔼清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。

多吃“祛湿”的食品：可选定一些温胃祛湿的食品，如白菜、萝卜、芋头等。

少吃“生发”的食品：晴明时节肝气繁荣时节，有慢性病者不宜进食竹笋、鸡等。海鱼、咸菜、笋、公鸡等“发物”应慎食。

多吃“柔肝”的食品：饮食以和蔼清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。

多吃“祛湿”的食品：可选定一些温胃祛湿的食品，如白菜、萝卜、芋头等。

少吃“生发”的食品：晴明时节肝气繁荣时节，有慢性病者不宜进食竹笋、鸡等。海鱼、咸菜、笋、公鸡等“发物”应慎食。

晴明时节，饮食上还需要罢职“非时不食”原则，即是多吃应季的蔬菜生果，如荠菜、香椿等。

山药薏米粥

材料：山药、薏米、大米、红豆、枸杞。

作念法：将山药去皮切成小块，薏米和大米洗净后一王人放入锅中，加入适量水，煮成粥。

相宜东说念主群：相宜脾胃朽迈、潮湿较重的东说念主群。

藿香陈皮水

材料：藿香l0克，陈皮5克，糖适量。

作念法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎转眼，去渣加糖，代茶饮。

相宜东说念主群：芳醇化湿、行气消滞，适用于体倦身重，脘腹滞满，舌苔白腻之东说念主。

晴明·养生穴位

太冲穴

位置：在足背部，第1、第2跖骨集会部前哨凹下处。

操作纪律：拇指导揉法，拇指指端按压穴位作念旋转揉动，力度以嗅觉酸胀为度，每分钟50-100次，握续3-5分钟。

功效：此穴是肝经的火穴，好像把肝气怒火消灭掉。通过按揉“太冲穴”，不错让东说念主体郁结的气最大为止地冲出去。

足三里

位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

操作纪律：每天每侧按揉30～50次，个东说念主嗅觉酸胀为度。

功效：不错调遣中焦开yun体育网，理脾化湿，增强抗病智力。